TIRNAKLAR İÇİN VİTAMİNLER: KIRILGAN TIRNAKLARLA NASIL MÜCADELE EDİLİR

Tadeas Gencur
2020-11-30T18:00:00+00:00

Zayıf, kırılgan tırnaklardan mı muzdaripsiniz? Naio Nails olarak size yardımcı olmak için buradayız! Tırnaklarınız uzamayı reddediyorsa ya da sonunda uzadıklarında kolayca çatlamaya meyilliyse, doğal tırnaklarınızı uzatmak sinir bozucu bir süreç olabilir. Neyse ki, tırnaklarınızın uzun, güçlü ve doğal parlaklığa kavuşmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Zayıf tırnaklarla mücadele etmek için ipuçlarımızı okumaya devam edin; kaçınmanız gereken yaygın nedenler ve diyetinize eklemeniz gereken en iyi tırnak vitaminleri hakkında bilgi edinin.

Kırılgan tırnaklara ne sebep olur?

İlk olarak, kırılgan tırnaklara tam olarak ne sebep olur? Tırnaklarınız yumuşak hissediyorsa veya sık sık çatlıyorsa, muhtemelen "Neden tırnaklarım bu kadar zayıf?" diye merak etmişsinizdir. Sorunuza birkaç farklı cevap olabilir; bunlar arasında beslenme eksiklikleri, ilaçlar ve tırnaklarınızı zayıflatabilecek günlük olaylar yer alabilir.

Kırılgan tırnakların nedenleri:

Temizlik ürünlerinden sert kimyasallar

Günlük hayatımızda ellerimiz ve tırnaklarımız çok şey yaşar – ister tencere yıkamak, yerleri temizlemek ya da yüzeylerdeki kirleri kazımak olsun, zavallı tırnaklarımız genellikle ev işlerinin yükünü çeker ve birçok aşındırıcı yüzey ve temizlik ürünü ile temas eder. Kırılgan tırnakların nedenlerine gelince, bu büyük bir faktördür ve neyse ki kolayca çözülebilir. Bulaşık yıkarken veya temizlik yaparken bir çift eldiven giymek alışkanlık haline getirilirse, tırnaklarınızın zarar görmesini önler ve can sıkıcı çatlamaların önüne geçer.

Nemlendirmiyorsun﻿

Nemlendiriciler sadece elleriniz için değildir; tırnaklarınızın da mükemmel durumda kalmasına yardımcı olurlar! Kuru, kırılgan tırnaklar genellikle nem eksikliğinin bir sonucudur, genellikle sık sık yıkanma ve kurutulmadan kaynaklanır. Bunu önlemeye yardımcı olmak için, ellerinizi her yıkadığınızda nemlendirmeyi deneyin – lavabonuzdaki el sabununu bir nemlendirici pompası ile eşleştirin ve dışarıdayken kullanmak üzere çantanızda küçük bir el kremi tüpü bulundurun. Birazını ovarak tırnak eti yağı aynı zamanda hem hasarı önlemek hem de onarmak için harikalar yaratabilir.

Tırnaklarınızı yanlış törpülüyorsunuz﻿

Başka bir kırılgan tırnak nedeni yanlış törpüleme tekniği kullanmaktır. Tırnaklarınızı törpülerken 'testere hareketi' yapmaktan suçluysanız, farkında olmadan kırılma ve çatlamaya neden olabilirsiniz. Blogumuzu okuyun tırnaklar nasıl düzgün kesilir doğru tekniği öğrenmek için!

Tırnaklarını dinlendirmiyorsun

Hepimiz yeni yapılmış manikürlü tırnakların görünümünü severiz, ancak tırnaklarınız kuru ve kırılgan ise, onlara bir ara vermek faydalı olabilir. İster evde boyayın ister bir salona gidin, birçok tırnak bakımında kullanılan kimyasallar ve törpüleme işlemi zamanla tırnaklara zarar verebilir ve onları zayıflatabilir. Tırnaklarınız daha güçlü hissedene kadar, doğal tırnaklarınızın uzamasına izin verin ve onlara biraz özen gösterin. Oje olmadan yapamıyorsanız, jel yerine tırnak cilası kullanın, bunu ölçülü yapın ve kullanın aseton içermeyen oje çıkarıcı, çünkü aseton tırnakları kurutabilir.

İlaçlar ve sağlık durumları﻿

Maalesef, bazı ilaçlar ve sağlık durumları tırnaklarınızın zayıf, kırılgan ve bazen hatta yağlı olmasına neden olabilir ve genellikle bunun için yapabileceğiniz çok fazla şey yoktur. Ancak, burada belirtilen tüm adımları takip etmek bu belirtilerin bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Beslenmenizde tırnakları güçlendiren vitaminler ve besinler eksikliği var

Birçok dış etken kırılgan tırnaklara neden olabilirken, zayıf tırnaklar aynı zamanda vücudunuzun onları güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacak doğru vitamin ve besinleri alamamasının bir sonucu da olabilir. Sağlıklı tırnaklar içten başlar, bu yüzden vücudumuzun bol miktarda vitaminle desteklenmesi sadece tırnaklarımız için değil, cildimiz, saçlarımız ve hemen hemen her şey için çok önemlidir!

Peki, tırnaklar için hangi vitaminler iyidir? İhtiyacınız olan en iyi besinler, mineraller ve vitaminlerin bir listesini hazırladık.

Tırnaklar için en iyi 5 besin ve vitamin

Biotin

Bir nevi ‘It’ vitamini olan biotin – aynı zamanda B7 vitamini olarak da bilinir – muhtemelen saç, cilt ve tırnaklar için vitaminler söz konusu olduğunda duyduğunuz bir isimdir. Diğer faydalarının yanı sıra, biotin vücudun amino asitleri metabolize etme yeteneğine yardımcı olur ve sağlıklı hücre büyümesini destekler, bu da onu sağlıklı tırnaklar ve uzun saçlar için en iyi vitaminlerden biri yapar.

Biyotin açısından zengin yiyecekler arasında karaciğer gibi kırmızı et, ayrıca yumurta sarısı, süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar ve avokado bulunur. Biyotini ayrıca tek başına veya diğer faydalı B-Kompleks vitaminlerle birlikte takviye formunda da alabilirsiniz.

Demir

Tırnaklar için mineraller ve vitaminler listemizde sırada demir var. Demir, vücudumuzda organlarımıza ve hücrelerimize, tırnaklarımız da dahil olmak üzere, oksijen taşımaya yardımcı olan hayati bir mineraldir. Demir eksikliği gibi faktörler, zayıf ve kırılgan tırnakların başlıca nedenlerinden biri olabilir, bu yüzden endişeleriniz varsa mutlaka doktorunuza başvurun. Demir eksikliğiniz olup olmadığını anlamanın bir yolu, tırnaklarınızın görünümünü kontrol etmektir – eğer tırnaklarınızda çıkıntılar varsa veya içe doğru çukurlaşma, yani ‘kaşık tırnak’ olarak bilinen durum varsa, bu demir takviyesine ihtiyacınız olabileceğinin işaretleri olabilir.

Et, balık ve yumurta iyi demir kaynaklarıdır, aynı zamanda ıspanak ve kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de öyledir. C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olduğundan, bu yiyecekleri biraz ekşi meyve ile birlikte yemek en iyisidir veya ikisini bir arada içeren bir takviye seçmek daha uygundur.

Vitamin C

Konu açılmışken, C vitamini tırnaklar için de mükemmel bir vitamindir. Hepimiz C vitamininin bağışıklık sistemimiz için iyi olduğunu biliyoruz, ancak aynı zamanda kolajen üretimine de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Kolajen, vücutta dokuları güçlendiren ve şekillendiren bir proteindir ve bu nedenle sağlıklı tırnak büyümesini destekler ve zayıf tırnaklarla mücadele eder. Diyetinizin meyve ve sebzelerle dolu olmasını sağlamanız için bir başka neden daha!

Magnezyum

Sıradaki tırnaklar için besin ve vitaminler listemizde magnezyum var. Magnezyum, vücudumuzun uzun, güçlü ve sağlıklı tırnaklar uzatması için ihtiyaç duyduğu protein sentezine yardımcı olur. Daha önce bahsettiğimiz tırnak çizgileri de magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir, bu yüzden bu tür belirtilere dikkat edin.

Magnezyumu koyu yeşil yapraklı sebzeler, badem, kinoa ve tam tahıllar gibi yiyeceklerde bulabilir veya takviye formunda alabilirsiniz.

Omega-3

Kuru, kırılgan tırnaklar için en iyi besinlerden biri omega-3 yağ asitleridir. Omega-3, zayıf tırnakları nemlendirmede harikalar yaratabilir ve onlara doğal, parlak bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı hücrelerin gelişimini destekleyebilir ve geçmişte yapılan tırnak işlemlerinden kaynaklanmış olabilecek tırnak yatağınızdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Muhtemelen omega-3'ü yağlı balıklarla ilişkilendirirsiniz, ancak ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve soya da iyi kaynaklardır.

Artık tırnaklar için hangi vitaminlerin iyi olduğunu ve kırılgan tırnakların yaygın nedenlerini bildiğinize göre, kısa sürede güçlü ve sağlıklı tırnaklara sahip olacaksınız! Unutmayın, zayıf tırnaklarla mücadelede anahtar, hem içsel hem de dışsal faktörlerle başa çıkmaktır; bu yüzden diyetinizi tırnakları besleyen yiyeceklerle doldurduğunuzdan ve onları günlük hasarlardan korumak için önlemler aldığınızdan emin olun.